愛自己，才是終身浪漫的開始

心理教研室 張玲

各位親愛的同學們，早上好！人間五月，攜著春潮連綿余韻，披著初夏薄紗裙，于芳菲中走來，帶來一派盎然生機。每年的5月25日是全國學生心理健康日，“5·25”的諧音為“我愛我”，即提醒人們“珍惜生命，關愛自己”。核心內容是：關愛自我，了解自我，接納自我，關注自己的心理健康和生命成長，進而愛別人、愛社會、愛世界！

成長的過程中，我們總是迫不及待的先去學習如何愛世界、愛他人，殊不知這一切的前提都是學會“愛自己”！我們經常與他人對話，學習對外溝通技巧，卻常常忽略自己內心真實的聲音，忘記了去共情自己，向內生長。

 “愛自己”就像一次奇妙的探險，愛自己，才是終身浪漫的開始。真正的“愛自己”不僅僅是迎接成功時的喜悅狀態，更是在失敗時接納自己，積極樂觀；害怕時鼓勵自己，勇敢面對；困頓時尋求他人的幫助，互助成長。愛自己，是真誠地認知、接納自己的每一種生命狀態。

我們怎樣才能做到接納自己的每一種生命狀態呢？

首先，關注自己的生理狀態，珍惜自己健康的身體、提高自己的體能素養。要知道身體有時候比“理智”來的更直接。有時候我們內心的變化還沒來得及被理智所察覺，但是已經通過不尋常的軀體化表現在給我們放送信號了。例如有的同學在某類事件之前總是容易腹痛、失眠；又或是持續性的皮膚敏感、無理由的食欲下降等等。身體能給我們的心理認知發送信號，同樣的，我們也能通過科學適度的體育鍛煉、作息安排來調動起我們的身體機能，從而獲得更平穩的情緒水平和認知狀態！

此外，我們還可以嘗試真誠地與自我對話，聆聽內心的聲音。同學們可以通過一些簡單的方式，例如鏡像對話、思維導圖梳理、冥想等方式捕捉自己的意識發展，做自己最和善的朋友，了解自身內在的需求。要知道，越是在繁忙的工作學習生活中越需要我們抽出身來真實地、深入地關注自己靈魂內在的需求，只有這樣才能不錯過每一次呵護自己、滿足自己的機會，才能通過心內求索來獲取自己的生命力量，感知到他人的生命狀態。當然在這里，同學們還需要學會識別哪種類型的需要，是要及時呼應滿足的，而哪些類型的需要，是可以通過延時滿足，從而收獲更有效的生命力。這也是我們生命成長過程中的一門必修課。

日常學習生活中，同學們偶爾也感到沮喪、感到害怕，這些情緒的出現并不是什么壞事。同學們不必愧疚更不必對自己感到失望，我們不妨試著將當前負性情緒具體化，因為很有可能是最近有什么事情或者體驗觸碰到了你內心的角落，當我們不能去言語或理解內心的一些強烈痛苦時，這些痛苦就可能轉或成我們身體或者情緒或者人際關系中的表現與困難，并不是你能力不夠，無法處理好這一切。生命正是因為柔軟所以才會受到外界影響，我們都是平凡的人們，平凡依然自信，相信現在的自己能夠用智慧和勇氣處理好成長的難題，才能在未來的某一天遇見更好的自己！

生命因為能被外界看見才鮮活多彩。我們在向內成長的過程中，還需要積極地去擁抱這個美好的世界，熱愛周圍這些可愛的人們，享受生活中的每一縷陽光、每一陣清風，感恩餐盤里的每一粒米、每一片菜，因為這都與我們息息相關，被我們定義的同時也在構建著我們生命存在的價值和意義。

悅納自己、學會愛自己，你會發現，你比你想象的還要勇敢、還要美好、還要有力量！因為你生而珍貴！世間所有的美好于你都值得！

當然，如果同學們還想以更科學直觀的方式來了解自己，獲取外界的幫助更好地發展自我，那么歡迎在明天中午來到心理健康節的現場！5月25日的中午，心理老師和來自高校的心理專業的志愿者們，將會在九問廣場等候同學們，讓我們用更專業的指導來關注你我，感悟生命，健康成長，為愛賦能！

讓我們一起沐浴陽光，舒展身心，盡情地擁抱自我，煥發出生命的張力！

感謝各位同學們在這個早晨的認真聆聽，讓我們一道幸福成長！