巴蜀中學抗擊疫情系列團課(二)

                          日期:2020-03-18 17:20 點擊數:13775 

                          疫情正當前,青年勇擔當

                          (主講人  高星

                          親愛的同學們:

                          大家好,我是巴蜀中學高2022屆團總支書記高星老師,今天由我為大家帶來巴蜀中學抗擊疫情系列團課第二部分的學習——疫情正當前,青年勇擔當。本節課目的是引導青年學生科學防控,根據延期開學通知重新規劃假期學習與生活,倡導以合理安全的方式投身到疫情防控中,積極傳播正能量。

                          2020年1月27日,重慶市教委發布關于延遲春季開學時間的通知,規定全市中小學幼兒園延遲春季學期開學時間,具體開學時間另行通知。1月29日,重慶市教委印發通知指出,為加強新型冠狀病毒感染肺炎疫情防控工作,根據市新型冠病毒感染的肺炎疫情防控工作領導小組統一安排,全市各級各類學校2月17日前不得開學。面對延遲開學的通知和疫情的蔓延趨勢,我們中學生應該如何應對呢?接下來,高老師將會就大部分同學關心的兩個問題提出一些建議,幫助同學們正確對待肺炎疫情,合理安排好居家學習生活。

                          第一個問題:延遲開學,中學生應該如何安排疫情期間的居家學習生活呢?今年春節假期,同學們的生活被一場突如其來的新冠肺炎疫情打亂了,精心策劃的旅行計劃被迫調整,期盼良久的親朋好友聚會遺憾取消,連平日里最基本的戶外活動都變成了奢望。同學們都收到了延期開學的通知,暫時只能待在家里學習和生活,這一系列的變化,或許讓同學們一時感到很不適應。在這里,高老師為大家收集整理了以下幾點建議:

                          建議1:保持健康生活方式,做好個人清潔衛生。

                          在疫情期間遵照少出門,戴口罩,勤洗手的原則,主動隔離,保持個人和居家的清潔衛生。要保持作息規律,保證睡眠時間,合理膳食均衡營養,增強自己的免疫力和抗病毒能力。

                          建議2:坦然面對情緒變化,理解和接納負面情緒。

                          在疫情壓力下,同學們可能會出現焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒,這是人面對應激事件的正常心理反應,同學們不必過于敏感和緊張,也無需否定自己的感受,積極理解和接納負面情緒的存在,才能更好地調節。

                          建議3:科學看待疫情防控,學習情緒調整方法。

                          通過官方渠道了解防疫信息、有關科學知識以及疫情防控措施,積極配合疫情防控工作,做到不信謠、不傳謠。學會一些簡單的心理調節方法,如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維護情緒穩定,也可以通過運動、音樂、傾訴來轉移注意力,增加積極體驗。

                          建議4:開展室內鍛煉活動,保持良好身體狀態。

                          結合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式,每天開展1小時左右的室內運動,如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐,還可以跳健身操、轉呼啦圈、踢毽子等。適當的運動不僅可以消除疲勞,提高大腦中的血氧含量,并且能夠促進大腦活動,既健身又悅心。

                          建議5:密切親友互動交流,做到隔離不隔心。

                          在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺與同學交流、與親友保持聯系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感,也能增強戰勝疫情的信心,并增進彼此的情誼。

                          建議6:培養新興趣新愛好,讓生活變得豐富。

                          同學們可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情,比如烹飪、學樂器、繪畫、閱讀、養植物等,制成“愿望清單”,按照優先級勾選出在家就可以實現的愿望,培養健康的興趣愛好。

                          建議7:控制電子產品使用時間,做到合理有度。

                          在家長的指導下,同學們可以適當使用手機等電子產品,但不可時間過長,也不能影響正常作息??梢耘c家長確定好雙方每天使用手機和網絡的時段、時長等,共同遵守你們制定的規則,從每一天做起。

                          建議8:積極與父母溝通交流,做力所能及的家務。

                          同學們可借助居家防疫這一時機,多與父母溝通交流,在充分表達自身的感受和需要的同時,也積極理解支持父母,通過恰當的方式增進與父母的感情。主動做一些力所能及的家務勞動,如打掃衛生、整理房間、洗衣做飯等,提高自己的生活自理能力和勞動技能,幫助家長減輕負擔。

                          建議9:聽從學校和老師安排,適應居家學習環境。

                          延遲開學期間,同學們可以根據學校安排,通過網絡課程、空中課堂等方式居家學習,并借此機會提高自我學習管理的能力??梢酝ㄟ^網絡等途徑學習時間管理方法,也可以通過自己設定“上課鈴”和“下課鈴”等方式找到課堂上課的感覺,還可以和同學約定時間共同學習,互相督促,一起進步。

                          建議10:學習典型人物和事跡,增強心理正能量。

                          在這場疫情防控阻擊戰中,有無數各行業的工作者犧牲了自己的休息時間,放棄了與家人團聚的機會,冒著被感染的危險,堅守在各自的崗位上,默默的守護著大家的安全。同學們要學習在黨中央的堅強領導下全國人民眾志成城抗疫情的偉大精神,不斷增強愛黨愛國愛人民愛社會主義的真情實感,更加懂得生命的意義,更加珍惜美好生活。

                          接下來我們來看第二個問題:作為畢業班學生,應該如何正確對待居家學習生活呢?對此,高老師總結了這樣四點建議。

                          第一,關注新聞,把握熱點。新型冠狀病毒感染肺炎的知識知多少?為什么全國采取如此嚴控的措施?如何理解和學習“逆行者”的視死如歸?……值此時際,培養時代感,社會責任感正當時,也是中高考考查學生家國情懷、核心素養的必選試題。

                          第二,周密計劃,把書讀薄。此時一定要根據自己的實際,制定最后的復習和自我檢測計劃并認真執行計劃。要做好長計劃和短安排,當日事當日畢,不能寄希望于明天。復習資料和培訓網站,既積極利用,又不要為之干擾。復習一定要加強針對性,資料、習題,應越做越少,書要越讀越薄。   

                          第三,寧靜身心,加強自律。在家中自學,更能讓我們在自我督促中成長。古人說“君子慎獨”,就是說我們不但要在身邊有人的時候講規矩、禮儀、修身,在沒有人看見、沒有人監督的情況下,更要嚴格要求自己,不能因為環境而懈怠。要成為學習的主人,學會自理、自主、自覺、自律。不要想考不好會怎么樣,考得好不好,只有考了才知道,哪怕是一診、二診也不代表高考的真正考試,“出水才見兩腿泥”,一切等到出了高考考場再說?,F在要做的就是靜心、潛心,別無二心。

                          第四,平和心態,堅定自信。這場突如其來的變故是全市、全國考生共同面對的,而非你自己。高考考的是你過去十幾年的知識積累和在長期受教育過程中形成的方法與能力,要相信自己,過去的學習時光沒有虛度。駿馬迎風奔,浴火才重生。相信同學們定能沖破黑暗,迎接黎明的曙光。

                          疫情還未停止,病毒必須隔離,學習不會打烊。居家期間,我們關注,我們鍛煉,我們勞動,我們讀書,這些都是我們青年學子的責任。愿每一位同學,建立連接,打開心門,朝著春天,朝向未來:積極健康生活,保護好自己;發奮學習,武裝好自己;胸懷理想,獻身偉大的時代!老師期待在山花爛漫的春天遇見更好的你們!同學們,再見!

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