（校團委權益部   高2022屆陳可涵）

說到時間，現在的很多學生想到的都是時間緊張；一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰；時間就是金錢等等。又或者想到的是如何擠出時間——壓縮吃飯時間，壓縮休息時間。仿佛將學習以外的時間壓縮極致，就是時間管理的目的。其實不然，時間管理并不在于時間的多少，而在于效率。學會時間管理，能充分體驗到時間的價值，滿足自我調適的需要，培養自身的應變能力。那么我們應該如何進行正確的時間管理呢？

一、認識時間管理

1.含義

時間管理是指通過事先規劃并運用一定的技巧、方法與工具實現對時間的靈活以及有效運用，從而實現個人或組織的既定目標。

2.四象限法則

在時間管理上，所有事情一般可分為四類：(1)緊急且重要的 (2)不緊急但重要的(3)緊急但不重要的 (4)不緊急也不重要的。這四類中，(1)需要我們去做，(4)不要做。這樣的結論一般容易得出。那么(2)和(3)要做哪一個呢？答案是(2)。放棄不重要的事情，可以使你更專注于重要的事物。

二、進行時間管理

1.學習

（1）學習時間的馬太效應

馬太效應，是指強者越強，弱者越弱的社會現象。學習好的人，因為看書做題很輕松，時間剩下很多，可以用來讓自己取得更大進步。而學習苦惱的人，則學習效率低下，擠不出時間進行其他學習，只能越來越痛苦。解決這種問題，我們要記?。阂惶斓臅r間是不能變多的，而效率是可以成倍提高的。注重提高時間的利用效率才是最重要的。

（2）根據學習特點安排時間

每一段時間內，我們周圍的環境，生理心理狀態都會發生變化。我們不能簡單的劃分出時間，然后填充內容，就管這叫時間計劃。必須要讓學習內容與時間契合。面對那些需要大量的閱讀，理解和背誦的東西，就要安排時間比較長，精力比較充沛，不容易受到干擾的時間段來做。而做題這不需要這樣的時間段，因為做題需要動筆演算，可以強迫你集中注意力，即使周圍的環境比較吵，精力不太好，仍可以達到練習的效果。

（3）做最重要的事，學會放棄

真正懂得如何利用時間的高手，一定是懂得舍棄的人。我們平時的學習壓力很大，經常弄得手忙腳亂，這時我們就需要取舍，比如一天的作業有很多卷子，我們就不要試圖強行做完，要先做你覺得需要提高的那門科目。確保自己做最重要的事情，就是確保時間一直被高效利用。

2.休息

（1）睡眠

13：00——14:00午睡時間。午飯后的時間很寶貴，最好用來小睡一覺。有的人喜歡在中午上淘寶購物或者是打激烈的游戲，這反而會讓大腦處于過度緊張的狀態，造成下午身體的疲憊。盡量11點前睡覺，晚上11點人體的各項器官都開始處于休息期了，不要違背身體的自然規律，放松睡一個好覺，明天又是美好的一天。

（2）運動

6：00-9：00

適宜：跑步、散步、投擲、踢足球。因為此時間段人體體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強度較小、而又需要有耐力的運動。

15：00-18：00

適宜：網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。這是鍛煉的最佳時機。因為此時體溫上升，肌肉的力量和彈性開始達到頂點。下午3：00左右呼吸通道也最為松馳（此時腎上腺素分泌最為旺盛），因而呼吸通暢，這意味著你能吸入更多的氧氣，而氧氣能增加肺活量，幫助心臟更效地工作。

18：00-20：00

適宜；游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運動或有氧運動。此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌。同時腎上腺素的分泌也達到了頂點，艱苦持久的運動因而變得輕而易舉，這將有助于你更快地適應這些運動。

（3）娛樂

周末時20:00看書或看電視。運動之后可以看看電視，或打開你閱讀計劃中的書放松閱讀。最好的選擇還是在娛樂休閑中延綿不絕的思考工作，這樣會碰撞出意想不到的火花。勞逸結合的精髓就是：休閑的時候還有一根弦在牽掛工作，稍有靈感迸發就立刻抓住。

盛年不重來，一日難再晨;及時當勉勵，歲月不待人。時間是人生最寶貴的財富和資本，荒廢時間等于荒廢生命。只有我們珍惜時間，努力奮進，才能不負青春，不負韶華。